Dažnai siūloma kvėpuoti naudojant “kvadrato” metodą: skaičuojant iki 4 įkvėpti, toliau skaičiuojant iki 4, sulaikyti kvėpavimą, per 4 skaičius iškvėpti ir 4 skaičiams vėl sulaikyti kvėpavimą, lyg sekant vidiniu žvilgsniu palei kvadrato kraštinę.
Kvėpavimo pratimai: 7 diena
Dėmesį į kvėpavimą sutelkti taip pat puikiai padeda įsivaizduoti, kad įkvepiate, pavyzdžiui, žydros spalvos, vėsesnį orą – o iškvepiate gelsvos spalvos, šiltesnį orą. Taip pat galite įsivaizduoti, kad įkvepiant įsivaizduojamas rankose laikomas kamuolys ar balionas išsipučia, iškvepiant – susitraukia.
Tinka bet kokia praktika, kuri geriau padeda išlaikyti dėmesį, sutelktą į kvėpavimą – kiekvienam ji gali būti vis kitokia.