Kvėpavimo pratimai padeda nusiraminti tada, kai daugiau dėmesio skiriama iškvėpimui (t.y. iškvėpiam lėčiau, negu įkvėpiam), kvėpavimo ritmas yra lėtesnis. Jei daugiau dėmesio skiriam įkvėpimui – jis yra staigesnis, gilesnis (taip, lyg darytumėt sloguodami) – aktyviname simpatinę, kovos ar bėgimo būseną. Kas, beje, yra visai nebloga mintis ryte, jei reikia pažadinti snaudžiantį kūną 🙂
Čia yra angliškas ir geras vakarietiškai mokslinis paaiškinimas: https://youtu.be/ZYeejlzh8t4