Panašiai į “kvadrato” kvėpavimą, yra ir 4-7-8 kvėpavimo pratimas. per 4 įkvėpkite, per 7 sulaikykite kvėpavima, per 8 – iškvėpkite. Šis pratimas lėtesnis, bet reikalauja daugiau dėmesio, todėl gali labiau tikti tiems, akm sunkiau susikaupti.
psichologė internete ir gyvai