Dažnai siūloma kvėpuoti naudojant “kvadrato” metodą: skaičuojant iki 4 įkvėpti, toliau skaičiuojant iki 4, sulaikyti kvėpavimą, per 4 skaičius iškvėpti ir 4 skaičiams vėl sulaikyti kvėpavimą, lyg sekant vidiniu žvilgsniu palei kvadrato kraštinę.
psichologė internete ir gyvai