Jei prieš miegą jus slegia daug įvairių minčių – išbandykite kokį nors dėmesio sutelkimo arba perkėlimo pratimą. Mintyse palaikyti dviejų monologų neįmanoma – jei imsite mintyse sakyti eilėraštį, skaičiuoti, kartoti mantrą ar sakyti bet ką kitką, iš dėmesio lauko išstumsite įkyrias mintis. Net per tvorelę šokinėjančių avių vaizdas padės – tik aveles reiktų skaičiuoti 🙂
psichologė internete ir gyvai