Einant miegoti, visada darykite viską taip pat – turėkite savo vakaro rutiną. Ar ji bus ilga, ar trumpa – priklauso nuo to, koks jūsų gyvenimas, tačiau bent keliolika minučių viskas turėtų vykti taip pat. Nusirengti, nusiprausti, pakvėpuoti, išjungti visas šviesas – o taip pat gal paskaityti, padaryti tempimo pratimus, suplanuoti rytojaus dieną, parašyti dėkingumo (ar tiesiog) dienoraštį, suplauti indus, išsirinkti rytojaus rūbus… Čia nėra tinkamų ir netinkamų dalykų (žinoma, su sąlyga, kad tai nebus persivalgyti arba intensyvi mankšta, ar siaubo filmas),svarbu, kad jie kartotųsi ir juos darytumėte nuolat. Taip treniruosite smegenis nusiteikti miegui, greičiau užmigsite ir giliau miegosite.
psichologė internete ir gyvai