Jeigu neužmiegate, nes “į galvą lenda visokios mintys” – būtinai susipažinkite su tomis mintimis. Dažniausiai tai yra kokie nors neišspręsti klausimai ar nebaigti darbai. Jei taip – į savo vakaro rutiną, dar gerokai prieš atsigulant į lovą, įtraukite buvusio dienos peržiūrą ir “uždarymą” (padariau tai, tai ir tai, kitai dienai perkeliu tai ir tai), ir ateinančios dienos planavimą. Taip artimiausio buvusio ir ateinančio laiko struktūra bus aiškesnė ir nebereikės to daryti bandant užmigti.
psichologė internete ir gyvai