Vietoje, kurioje miegate, stenkitės nieko daugiau neveikti. Žinoma, būna visaip, kartais nėra sąlygų turėti vietą, dedikuotą tik miegui, Tokiu atveju pasistenkite, kad miego vieta miego metu atrodytų kitaip – kol nemiegate, lovą užklokite, kitaip išdėliokite pagalves. Būtų gerai, jei turėtumėte lempą ar pašvietimą, kurią naudotumėte tik vakaro rutinos metu. Taip stiprinsite refleksą atsipalaiduoti ir ruoštis miegui.
psichologė internete ir gyvai