Gerai būtų iki vakaro rutinos pradžios ir gerokai iki bandymo užmigti pradžios užbaigti (arba atidėti rytojui) visus stresą keliančius klausimus. Ne visada mes tokie galingi valdovai, kad galėtumėm taip ir padaryti, bet jei išeina – gerai būtų taip ir padaryti. Net jei tai labai smagus stresas išėjus pabėgioti ir netikėtai kirtus savo asmeninį greičio rekordą – tai vis tiek sužadinimas. Sužadinimas slopsta lėtai, ir tikrai trukdo užmigti, nes neleidžia įsijungti parasimpatinei būsenai. Ir teigiamas, ir neigiamas sužadinimas miegui yra vienodi, tai yra sužadinimas ir tiek.
psichologė internete ir gyvai