Gerai būtų pradėti mokytis ir vis tobulėti atskiriant pyktį ir ryžtą, užtikrintumą, valią. Daug situacijų galima išspręsti nelaukiant, kol sukils pyktis – bet elgiantis užtikrintai. Dažnai užtenka tvirto “taip” arba “ne”. Nesakau, kad tai panacėja, bet verta neužmiršti ir to.
Pyktis. 30 diena.
Psichoterapija, žinoma, taip pat padeda mokytis valdyti pyktį. Vien jau tai, kad galite kažkam “be stabdžių” papasakoti dėl ko, kaip ir kiek pykstate, jau veikia atpalaiduojančiai – o tada jau gerokai lengviau rasti būdų ir tai suvaldyti. Pagalvokite, kokiose situacijose ir kaip jūsų pyktis pasireiškia, kodėl tai jums trukdo gyventi – ir orientuokitės į būdus keisti jūsų elgesį taip, kad pyktis jums padėtų, o ne trukdytų. Kognityvinė elgesio terapija, nuosekliai vykdant sutartus namų darbus, gali padėti pakeisti esamą situaciją per vidutiniškai 8-10 savaičių.