Kitas efektyvus pykčio valdymo būdas – kognityvinis restruktūrizavimas, arba minčių pertvarkymas. Pikti žmonės dažnai labai vaizdingai keikiasi, barasi ir kitokiais spalvingais būdais reiškia savo vidines mintis. Pykstant labai lengva iš musės išpūsti dramblį.
Pabandykite savo piktas mintis pakeisti racionalesnėmis. Vietoj “viskas yra siaubinga, viskas prarasta, dabar galas” sakykite sau “esu tikrai nusivylusi, normalu, kad taip jaučiuosi, bet tai ne pasaulio pabaiga, ir tik pykti ir nieko nedaryti nepadės situacijos išspręsti”.
psichologė internete ir gyvai