Jeigu kartojate sau “negaliu sau atleisti” – apsvarstykite mintį tokios formuluotės atsisakyti. Gebėjimas sau atleisti yra svarbi atjautos sau dalis. Pagalvokite apie tai, kokio tikslo jums tas “negaliu sau atleisti” padeda pasiekti. Neužmiršti svarbių pamokų? Tada taip ir sakykit – “turiu prisiminti”. O dar geriau, kartu kartokit sau ir kaip NORIT elgtis, o ne kaip nebenorit elgtis. Tada tikra bus naudos.
Atjauta sau ar savigaila: 16 diena
Dienoraštis yra puikus įrankis pokytis atjautos sau. Tokiu atveju rekomenduojama rašyti apie tas situacijas, kuriose dažniau pasireiškia savikritika, ir bandyti perrašyti savo vidinę reakciją geraširdišku ir maloniu tonu.
Viena dažna klaida, kurią žmonės daro yra įsitikinimas, kad jeigu savęs nepabarsi, nepaspausi – tai nieko ir nebus. Netiesa. Stabilesnė ir stipresnė motyvacija būna pagrįsta pozityviai suformuluota informacija, o savikritika paprastai formuoja vidinį pasipriešinimą.