Day: March 2, 2023

Kristin Neff siūlo tokį atjautos sau struktūros apibrėžimą:

• geraširdiškumas savo atžvilgiu (self-kindness, gebėjimas žiūrėti į save šiltai net tada, kai patiriamas skausmas ir nesėkmės, o ne jų ignoravimas ar savikritika)
• bendražmogiškumas (common humanity, pripažinimas, kad kančia ir nesėkmės yra būdingi visiems, o ne tik man)
• dėmesingumas (mindfulness, gebėjimas pastebėti visus kylančius jausmus, jų nesumenkinant ir nepervertinant, o priimant juos tokiais, kokie jie yra)

Atjauta apibrėžiama kaip gebėjimas jausti tą patį, ką jaučia kiti, ypatingai kančios, liūdesio, pralaimėjimo akimirkomis. Atjauta sau apibrėžiama kaip šių jausmų taikymas sau – kaip tai keistai beskambėtų. Mano supratimu, tai gebėjimas leisti sau jausti šiuos jausmus ir pripažinti juos tikrais, o ne save smerkti, bausti ar kaltinti.

Savigaila apibrėžiama kaip liūdesys, kylantis dėl patiriamos kančios. Dažnai savigaila įvardijama ir kaip emocija demonstruojama išoriškai tam, kad sulaukti aplinkinių žmonių dėmesio ir pagalbos.

Sutinku, skirtumas tarp jų dviejų pažymėtas labai plona linija, pabandysime ją rasti.