Šis pratimas man labai patinka 🙂 Jo metu irgi rekomenduojama rašyti, ir rašyti tris kartus: vieną kartą iš kritiko (savikritiko) pozicijos, antrą kartą iš kritikuojamojo pozicijos, trečią kartą – iš geraširdiškai nusiteikusio stebėtojo pozicijos.
Aprašyti verta tą situaciją, kuri jums kelia rūpesčių, nerimo, apie kurią dažnai galvojate – arba kuri dažnai pasitaiko. Atjautos sau stiprinimas tokiose situacijose turi vieną esminį privalumą – atjauta sau yra kūrybiška, skatinanti ir motyvuojanti būsena, savigaila – slopinanti ir žlugdanti būsena.