Jeigu nerimas blaško dėmesį labai stipriai, viena iš susikaupimo priemonių gali būti ir išsirinkti vieną ketinimai šiandien dienai. Ateityje – bus kai bus, bet šiandien stengsiuosi padaryti kuo daugiau. Darbe, darže, laiškuose – nesvarbu. Visko vis tiek nespėsime, todėl išsirinkime vieną, suformuluokime kaip ketinimą, ir naudokime kaip inkarą. Kartais galime gyventi tik vieną dieną vienu metu, ir tai tikrai nėra nieko blogo.
Nerimas ir ateities baimė. 19 diena.
Dar vienas mažiau intuityvus būdas – tiesiog priimti nerimą. Nevengti, netaisyti, nebėgti – imti ir pripažinti. Taip, po velnių, nerimauju, mane nerimas tiesiog smaugia. Labai dažnai įvykta paradoksalus reiškinys – kai tik nutariame, kad dabar nerimausime taip stipriai, kaip tik išeina – nerimo nebelieka. Verta pabandyti, nes taip pat labai dažnai didesnė nerimo dalis yra nerimas dėl nerimo, o ne nerimas dėl ateities.