Patyriminė terapija (angl. “exposure therapy”) yra vienas iš geriausiai veikiančių būdų patirti savo baimes. Čia stipriai veikia principas jog į pažįstamus stimulus smegenis nebegeneruoja intensyvios, emocingos reakcijos. Smegenims “nusibosta” tai, ką darome dešimtis ar šimtus kartų. Todėl nuolat, po truputį, mažais žingsniais artėjant prie baimę keliančių dalykų, baimę galima sumažinti iki toleruojamo arba net nebepastebimo lygio. Yra ir kitas metodas, iš karto patirti maksimalų pakeliamą baimės lygį, tada lyg ir “išmuša saugiklius”, nors man neurologine prasme logiškiau atrodo pirmasis, o po atrodo būtinas sąmoningas įvertinimas, kad nieko juk nenutiko (nors stipri reakcija gali ir nesudaryti sąlygų tokiai išvadai).
psichologė internete ir gyvai