Išbandykite relaksacijos technikas – lėtą švelnų raumenų tempimą (jei nežinote kaip – būtinai pasimokykite), masažą, šiltas vonias ar dušą, progresyvinę raumenų relaksaciją. Jeigu susinervinti ar sunerimti vis tiek teks, ir to sukontroliuoti neišeis – tai galite mokėti greitai atsipalaiduoti, o tai visada bus jūsų kontrolėje.
Nerimas ir ateities baimė. 13 diena.
Pasirūpinkite miego higiena. Suprantu, kad čia vištos ir kiaušinio klausimas, kad būtent nerimas dažnai ir neleidžia užmigti, bet vis tik. Prieš miegą nesiimkite jokių sužadinančių veiklų, pasirūpinkite, kad vakare būtų prietema, nežiūrėkite į ekranus, užbaikite dienos darbus (bent tam kartui, tai dienai padėkite tikrą arba įsivaizduojamą tašką), turėkite ramią vakaro rutiną ir skirkite miegui pakankamai laiko. Turėkite panašų laiką atsigulimui ir atsikėlimui. Turėkite patogią lovą ir tinkamą temperatūrą (geriau vėsesnę, negu jums malonu dienos metu). Jeigu miegodami nepailsime, tai gyveniumui pritrūksta jėgų, kurias galime susigeneruoti tik nerimaudami.