Susiformuojantis įprotis yra svarbi skaitmeninės priklausomybės dalis. Todėl visos priemonės, kurios leidžia nesiformuoti įpročiui, bus tinkamos. Neimti telefono visada tuo pačiu metu (grįžus po darbo), tomis pačiomis aplinkybėmis (sustojus prie raudonos šviesos arba valgant), reaguojant į tuos pačius stimulus (supykus, pavargus, nuliūdus, pabudus). Taip š paties veiksmo atimsite daug dopamino, ir net jei įprotis ir formuosis, jis bus silpnesnis.
psichologė internete ir gyvai