Kaip ir su bet kokia priklausomybe, pagrindinis darbas yra slopinti nepageidautiną elgesį – tam, kad pradėtų silpnėti jį aptarnaujančios neuronų jungtys.
Tam reikia labai aiškiai suprasti, kada, kokiose sąlygose ir kas yra tokio elgesio “jungiklis”. Tam visai nepakenktų darbiniai užrašai, registras kada, kaip ir (jei išeina įvertinti) kodėl ėmėtės savo ekrano ar klaviatūros. Dažnai tai norisi atlikti galvoje, nes “taigi aš žinau, ką aš darau”, bet tai nėra analizei tinkama medžiaga. Svarbu pamatyti sau patiems iš šono, kas su mumis nutinka tą akimirką, kai pasileidžiame “žemyn upe”.