Day: February 18, 2023

Priėmimo terapija, kaip įrankį, siūlo ir susidaryti savo vertybių sąrašą. Nors tai skamba labai paprastai, bet labai mažai žmonių gali be pasiruošimo jas įvardyti, net jei tai būtų ir stereotipiniai pasirinkimai. Tokį pratimą verta padaryti visiems, ir jį kartoti kokiomis nors progomis, o gal net ir tiesiog sunkesnėmis akimirkomis. Gyventi vadovaujantis savo asmeninėmis vertybėmis galima tik tda, kai savo vertybes galite aiškiai įvardinti.

Taigi, siūlau nieko nelaukiant imti tuščią popierinį ar skaitmeninį lapą, ir pasidaryti pradinį variantą. Jums gali padėti pavyzdžių sąrašai, pvz. toks: https://www.etsy.com/uk/listing/1204291177/darbo-lapai-vertybi-sraas

Patiriant lėtinį skausmą būdingi vadinami “skausmo skriptai”, tarkim mintis, panaši į šią: “man taip skauda, kad negaliu nieko daryti”. Stebėtojo pozicija leidžia pastebėti, išskirti skausmo skriptus ir atsiskirti nuo jų, nes tai tik mintis. Konkrečiai šią akimirką skausmas gali stabdyti nuo veiksmo, gali ir nestabdyti, o galite rinktis veikti net jeigu šalia ir skauda. Skriptas šiuos pasirinkimus sunaikina – o turėti pasirinkimus yra nebūtinai pati blogiausia situacija.