Kas padeda? Vienas būdas – priėmimo terapija (angliškai “acceptance and commitment therapy”). Ši terapijos rūšis orientuojasi į elgesio, o ne į simptomų pokyčius. Praktiškai tai reiškia, kad daugiau dirbama su patyrimų kontekstu, negu kad su pačiu patyrimu. Čia svarbu psichologinis lankstumas, tai reiškia skausmo priėmimą (“taip, man skauda”), suvokimą (nebandymą nukreipti dėmesio nuo skausmo ar prasiblaškyti), į dabarties momentą nukreiptas dėmesys ir dėmesingas elgesys (tas pats budistinis “čia ir dabar”), gebėjimas kai reikia – užsispirti ir laikytis elgesio, kai reikia – keisti elgesį (taip, kaip padeda geriau prisitaikyti prie skausmo patyrimo), ir gebėjimas laikytis savo vertybių.
Apie konkrečius šios terapijos rūšies pratimus parašysiu dar.
Mano dėmesį atkreipė tokia mintis: Skausmas tik skauda, o kančią sukelia bandymas skausmui priešintis.