Month: December 2022

Mano dėmesį patraukė ir tokia mintis: meilei sau ugdyti padeda ir ritualai. Skirtingai nuo įpročių, kurie irgi yra reguliariai atliekami veiksmai ar jų sekos – ritualas yra sąmoningai atliekami veiksmai, kuriems priskiriama specifinė prasmė. Ritualai, skirti savo poreikiams, fizinei ar psichologinei gerovei (labai noriu pridurti – ne palepinimui, kuris dažniausiai yra trokštamas tikslas iš nuobodulio!), sau reikšmingiems tikslams yra vienas iš geriausių “laiko sau” ar meilės sau formų.

Pasilepinimas man vis kliūna, nes tai tas pats, kaip liūdint gerti alkoholį. Labai paviršutiniškai žiūrint padeda, bet nei liūdesio priežasčių sprendžia, nei padeda jį išgyventi, nei malonumas vaiko nuobodulį. Nuobodu tada, kai neturime ką` įdomaus veikti – tai to ir reikėtų ieškoti, irvargu ar kada tradicinės pasilepinimo veiklos yra kažkas, kas sprendžia nuobodulį.

Meilė sau reiškia ir rūpintis savimi. Ne lepinti save. Ne tenkinti narkotinių priklausomybių pagrindu kylančius troškimus. Daryti tai, kas iš tiesų yra naudinga ir sveika. Meilė sau yra ne atsisakyti pasivaikščiojimo, nes tingiu – o šiltesnis megztinis ir pasivaikščiojimas vis tiek. Meilė sau yra ne antras pyragaitis, o obuolys. Meilė sau nėra pasiteisinimas ar priežastis daryti sau nesveikus dalykus,kurių kažkodėl norisi. Meilė sau yra daryti sau tai, kas yra naudinga, sveika, palanku, prasminga. Negali būti taip, kad naudingi ir sveiki dalykai nepatiktų, o patiktų tik nesveiki dalykai.

O jeigu taip yra, tai problema yra kur kas senesnė ir gilesnė, vadinasi organizmas negavo tinkamos priežiūros taip seniai, kad jau nebepamena, kas yra gerai.

O jeigu taip tik sakote, tai tik todėl, kad pateisintumėte įprastą pasidavimo ar atsisakymo veiksmą. Neįprasta dar nereiškia nenaudinga ar nemalonu.

Savigarba. Ji remiasi saviverte, bet yra aukštesnio laipsnio jausmas. Savivertė yra teigiamas savę vertinimas nepaisant patirties ir pasiekimų. Jei dar mažai moku, bet tai adekvačiai suvokiu ir noriu išmokti daugiau, pasitikiu savo noriu ir gebėjimu likti susikaupus ties šiuo tikslu – vadinasi turiu aukštą savigarbą. Nepagrįsta, tuščia savigarba – dėmesys, sutelktas tik į išorinę pasitikėjimo savimi apraišką – tėra pasipūtimas. Savigarba, demonstruojama tik žodžiais, bet ne veiksmais, tėra egoizmas. Savigarba yra vidinė ramybė ir plika teisybė.

Jūsų vertė nepriklauso nuo to, kaip jūs atrodote. Jums gali nepatikti savo išvaizda, bet tai nereiškia, kad galite savimi nesirūpinti ar dar blogiau – save kaip nors žaloti (pervarginti darbu ar mankšta, priekaištauti, barti save, nuolat riboti, pastebėti tik blogus dalykus). Išvaizda ir rūpinimasis savimi nėra susiję. Labai dažnai žmogus, kuris rūpinasi savimi, atrodo geriau, nors jo išvaizdoje niekas nepasikeičia. Jis geriau jaučiasi, ir tai visada matosi. Be to, mintis, kad pakeitus išvaizdą, pasikeis vidinė būsena – dažniausiai visiškai neteisinga. Žmonės, kurie įveikė daug sunkumų tam, kad atrodytų kitaip, gali paliudyti. Ir jeigu jums norisi pasidalinti pavyzdžiais apie žmones, numetusius dešimtis kilogramų svorio – ai aš vis dar galvoju, kad visa tai yra apie rūpinimąsi savimi, o ne apie išvaizdą. man atrodo, kad svoris ima sėkmingai kristi tada, kai tai būtent rūpinimosi veikla, o ne tada, kai tik norime atrodyti gražiai.

Leisti sau daryti klaidas. Nes tik taip realu. Kaltinti save už klaidas ir mokytis iš klaidų yra du skirtingi dalykai. Savęs kaltinimas yra neproduktyvi, žalinga, realybės neatitinkanti praktika. Sunku pasakyti, iš kur ją išmokstame – o gal ir ne taip sunku, tai tik visi vaikystėje gauti pabarimai už tą ar aną klaidą. Pabarimai, vietoj parodymo ir pamokymo, kaip būtų daryti geriau. Pasimokymas iš klaidos yra labai vertinga reakcija, kuri vis tiek bus reikalinga, nes vis tiek bus klaidų. Suklydau, geriau būtų buvę taip ir taip, pakartojam, įsimenam, einam toliau. Dabar su daugiau proto.

Meilė sau susijusi ir su saviverte. Savivertė yra gebėjimas vertinti save teigiamai, pripažinti savo turimą patirtį, gebėjimus, pasiekimus, potencialą. Jei sunkiai randate argumentų savivertei – pabandykite prisiminti visus dalykus, kuriuos jums pavyko įveikti, už ką esate gavę pripažinimą ir teigiamą grįžtamąjį ryšį iš kitų žmonių. Savivertė nėra kažkas, ką reikia užsidirbti – ji tiesiog yra. Jūsų stipriosios pusės, pasiekimai ir geri darbai kitiems žmonėms yra tik jūsų savivertės apraiška.

Gerbkite save. Kažkas, ką padarėte, ir tai pasirodė klaida – buvo apdaryta ne iš pykčio ir ne iš žioplumo, tuo metu tai atrodė geriausias sprendimas Po to jūs įgijote daugiau patirties ir nebegalite sau kelti tokių pat reikalavimų. Galbūt galite apgailestauti, kad tokios patirties neturėjote anksčiau, bet kaltinti jokiu būdu nereikėtų. Nežinojot, nusprendėt, suklydot, pasimokėt – ir daugiau taip nebedarysit. Tokia turėtų būti logiška seka.

Skirkite laiko ir prioritetą ssveikiems įpročiams. Ne todėl, kad to reikia, ne todėl, kad atsikratyti ar užpaukščiuoti – o todėl, kad jūs iš tiesų rūpinatės savo sveikata ir gerove. Jei savimi rūpinsitės, jūsų kūna sirpsichika atsakys jums tuo pačiu, Jeigu spausite ir ribosite – atsakys tuo pačiu.

Toks patarimas, turbūt, dažnausiai girdimas, bet ne taip dažnai teisingai suprantamas. Mylėti save reiškia rūpintis savo poreikiais: sveikai valgyti, judėti, gerai miegoti, bendrauti. Ne save lepinti, ne apipilti malonumais, o tenkinti poreikius tam, kad kūnas būtų sveikas, pailsėjęs ir leidžiantis jums daryti viską, kas reikalinga. Nepervargęs, neišsekintas, nebaudžiamas, nenustekentas. Kūnu reikia rūpintis, o ne jį riboti ir bausti.