Man labai patinka ir patarimas mažinti stimuliuojančių medžiagų kiekį, tame tarpe kofeiną ir nikotiną. Stimuliuojančios medžiagos prisideda prie aktyvios, taip pat dažnai – stresinės, nerimastingos būsenos palaikymo, dėmesį nukreipia į kitus dalykus, todėl prisideda prie esminių priežasčių, kurios sukelia psichosomatinius simptomus, slėpimo ir taip nepadeda jų mažinti. Tai gal ir neatrodo tesiogiai susiję, bet man skamba labai logiškai.
Psichosomatika: 26 diena
Labai svarbus metodas, kurio reikia nepriklausomai nuo to, kuriuo konkrečiai psichosomatiniu simptomu skundžiatės – priimti simptomus kaip tikrus ir svarbius. Smegenys nemoka meluoti, Jei jos turi priežastį, jos generuoja atitinkamus signalus, sukelia reakcijas, ir jos yra tikros. Niekas niekada (išskyrus visiškai mažą saujelę jogų) nemoka sau tyčia, sąmoningai sukelti skausmo, bėrimų, dusimo ar kitų simptomų. Net kokiais nors svarbiais ar klastingais tikslais. Todėl tikrai nėra prasmės suklasifikuoti pojūčius kaip “ai, čia tik galvoje” ir “reikia pakentėti”. Dar ir todėl, kad tokia nuostata nenuves pas psichoterapeutą, kuris tikrai gali padėti padėti ištaisyti.