Day: June 13, 2023

3. Telefone nustatykite automatinį “poilsio laiką”, kai išjungiamos visų programėlių notifikacijos.

Tai išorinė pagalba, ne jūsų pačių kontroliuojamas veiksmas – bet dorojantis su tuo, kas jus ir taip jau valdo, visokeriopa išorinė pagalba labai vertinga.

2. Kiekvieną dieną numatytu metu skirkite numatytos trukmės laiką pabūti visiškai nieko neveikiant ir niekuo neužsiimant. Tiesiog pasėkite ramiai. Tai ugdo toleranciją nuoboduliui ir leidžia pasisemti tikrojo kūrybingumo, kurio galių visi mes turime. Pradėkite aks ir nuo minutės, ir palaipsniui didinkite trukmę.

Bandykim pradėti lenkti pirštus apie tai, ką galima daryti silpninant skaitmenines priklausomybes. Tyčia vardinsiu po vieną per dieną, kad galėtumėte išbandyti – neperlenkiant, neperspaudžiant, skiriant dėmesio kiekvienam.

1. Išbandyti taip dažnai siūlomą skaitmeninį atsinuodijimą – detoksą. 24 valandoms atsitraukite nuo visų skaitmeninių prietaisų. Žinoma, gal jūsų darbas susijęs, gal dar kažkas – gal priežastys tikros, o gal ir ne. Skirkite tam dieną, pasirūpinkite, kad visi, kam būtina, apie tai žinotų – ir spauskite mygtuką “off”. Visų pirma, priklausomybės gyvuoja nuolat maitinamos dėmesiu. Patiks – kartokite reguliariai.