4. Pasinaudokite telefono ar programėlių funkcijomis, kurios leidžia apriboti naudojimą. Tai gali būti ir priminimas, ir programėlės išjungimas ar jos galimybių apribojimas. Sprendžiame problemą, kai vidinė kontrolė neveikia arba veikai nepakankamai, todėl visos išorinės pagalbos priemonės yra geros ir tinkamos. Tai nereiškia, kad nesusitvarkome – tai reiškia, kad problema yra didelė. Žaibo ar audros plikomis rankomis nesiekiame suvaldyti ar numalšinti, tam imamės priemonių ir įrankių. To paties reikia ir čia.
psichologė internete ir gyvai