Pabandykim sukonstruoti pagalbos valiai procedūrą maisto akivaizdoje. Tam, kad valia “įsijungtų”, ją reikia “pakūrenti” – sąmoningai sau įvardinti, kas yra nepageidaujamos norimo maisto savybės, kokios neigiamos pasekmės nutiks (ar padidės jų tikimybė), kokią kainą mokėsime už akimirkos džiaugsmą. Tada valia turi iš kur “semtis jėgų” ir bus pagalbininkė – net po to, jei tą maistą vis tik suvalgėte. Tyrimų rezultatai rodo, kad net tokiu atveju tikimybė ateityje vėl valgyti tą maistą,kurio žalą ką tik išanalizavote, vis tiek mažėja. Šalia tai pat verta analizuoti, kodėl ir kaip maistas, kuris yra sveikas, jums padės ir atneš pageidaujamų pasekmių.
Ir dar, visada pasirūpinkite, kad sveikas maistas būtų skanus. Žinau, kokia spontaniška mintis šauna į galvą – nemoku, nežinau, nebūna – bet ji tikrai neteisinga. Tam reikia tik truputėlio žinių.