Užsirašykite. Viską, kas jums kelia nerimą. Tiesiog turėkite lapą ar telefono note’ą po ranka, kuriame lyg tinklelyje gaudote ir saugote savo nerimastingas mintis. Tai eksperimentas, bet jį verta išbandyti – gali būti, kad nerimastingai minčiai tik to ir tereikia, būti pastebėtai ir išgirstai. Užrašus galima naudoti savo nerimui dedikuoto laiko sesijai, kai tyčia ir sąmoningai nerimaujate dėl pasirinktų dalykų. Tikiuosi, jau sutarėme – baigdami tuo, ką galite ir ko negalite dėl to padaryti.
psichologė internete ir gyvai