Viena iš didžiausių problemų su nerimu dėl ateities yra tai, kad nuolat repetuojame blogiausius scenarijus, kurie dažniausiai neįvyksta. Liekame nepasiruošę nei geriausiam, nei realiausiam scenarijui, o kai tai ir įvyksta (o tai įvyksta dažniausiai), jiems esame visiškai nepasiruošę. Nebloga mintis yra ruoštis tam, kam iš tiesų reikia ruoštis, tam, kas bus. Tam reikia įsivaizduoti, kaip su būsima situacija susidorojate. Atsakote į visus klausimus, išsprendžiate visas problemas, įveikiate visus sunkumus. Įsivaizduoti reikia detaliai, dėmesį sutelkiant ne į dominavimo ar pergalės jausmą, bet į tai, ką iš tiesų darote, žinote ir galvojate. Kai visi klausimai atsakyti,nerimui nebėra ką veikti, ir jis pasitraukia.
psichologė internete ir gyvai