Šiek tiek pratęsiant inkaro temą – fiziniai, fiziologiniai dėmesio objektai gali veikti geriau, negu mintys. Tam tinka pasiražyti, patrinti ranka, paplekšnoti ar švelniai padaužyti sar per kojas ar per šonus, pasitrinti veidą ar kaklą, giliai įkvėpti ar pradėti skaičiuojant ritmingai kvėpuoti. Padeda sutelkti dėmesį į kūno pojūčius visa tai darant. Tai, ką dabar matote, jaučiate, liečiate, girdite, užuodžiate irgi labai gerai padeda. Kuo daugiau savo aplinkos objektų patalpinsit į savo dėmesio lauką, tuo mažiau vietos jame liks nerimastingoms mintims apie ateitį. Ar esat pastebėję, kad kai kažką veikiate, ir tam reikia dėmesio, nerimas atslūgsta? Tada veikite.
psichologė internete ir gyvai