Pakeisti ateities nerimą į dabarties ramybę galima randant ir naudojant savo asmeninį inkarą. Tam reikia paeksperimentuoti ir rasti jums tinkamą dėmesio objektą jūsų artimiausioje aplinkoje. Pasirąžyti. Pabūti užsimerkus, Atsistoti ant galvos. Atsigerti vandens. Paskambinti mamai. Užsirašyti tris gerus dalykus. Rasti aplink save penkis spalvotus daiktus. Pasakyti, ką matot, girdit, užuodžiat ir liečiat aplink save. Sugalvoti kokie šeši žodžiai jus dabar geriausiai apibūdina (nesvaru skaičius, svarbu, kad jų būtų nedaug).
Inkarą reikia gerai žinoti, kitaip nebus galima jį greitai ir efektyviai pritaikyti. Inkaras pakeičia dėmesio objektą, todėl malšina nerimą dėl to, kas dar nevyksta. Inkaro nereikėtų naudoti, jeigu nerimas yra labai pagrįstas ir tai ateičiai reikia ruoštis.