Nevalgykite prieš miegą daug. Lengvas užkandis gali būti nieko tokio, tačiau visų pirma vis tik pastebėkite save. Yra žmonių, kurie visiškai negali valgyti prieš miegą, jiems geriausia net ir nevalgyti vakare. Nors ne visi vakare būna alkani, bet yra žmonių, kurie alkani negali užmigti. Tada, žinoma, užkandis padeda. Dėl to, ar yra “migdančio” maisto, yra visokių nuomonių, bet rimčiau pagrįstų žinių – nelabai. Aš lieku prie nuomonės, kad pats valgymo veiksmas atpalaiduoja, taip pat papildomai atpalaiduoti gali šiltas maistas – nes bent jau gerklės ir skrandžio apylinkėse išplečia ir atpalaiduoja paviršines kraujagysles. Tokį darbą gali padaryti ir puodelis šiltos arbatos. Jei tai bus skani arbata – poveikis bus dar geresnis.
psichologė internete ir gyvai