Reguliariai mankštinkitės. Mankštinantis trumpėja užmigimo laikas ir didėja gilaus miego trukmė. Mankštinantis mažėja mieguistumas dieną (teoriškai dėl to, kad pakyla kūno temperatūra, nes šaltis didina mieguistumą) – o nenusnaudžiant dieną, gerėja nakties miegas. Mankšta taip pat padeda sumažinti stresą ir pavargti – šie du veiksniai taip pat padeda užmigti.
Ir beje, nesimankštinkit 2-3 valandas iki miego, nes liksit dar pernelyg sužadinti, ir įjungti miego būseną bus sunku.
psichologė internete ir gyvai