Viena iš dažnai koreguojamų automatinių minčių yra “aš nieko negaliu padaryti (nes man skauda)”. Tokiu atveju kognityvinėje terapijoje siūloma suformuluoti problemą, ir sudaryti veiksmų planą jai spręsti. Pasirinkus konkretų veiksmą, suplanuoti kaip, kada, kokiomis priemonėmis, nuo ko pirmiausia pradedant jis bus įvykdytas, koks jausmas bus įvykdžius, tada neatidėliojant vykdant pasirinktą planą ir aptariant, ar tikėtinas jausmas sutampa su lūkesčiu (dažniausiai būna geriau, nei tikėtasi).
psichologė internete ir gyvai