Vienas iš įdomesnių būdų užmigti yra klausytis “balto triukšmo” – fizikine rasme tai atsitiktinių garsų rinkinys gan tolygiai užpildantis visų dažnių juostas. Taip šnypšdavo televizorius pasibaigus visoms programoms arba šnypščia radijo grotuvas tarp stočių, tokį garsą skleidžia ventiliatoriai, siurbliai, skalbimo mašinos. Spotify ar kitose platformose rasite nemažai balto triukšmo garso takelių. Jei rami muzika neveikia – galbūt padės baltas triukšmas.
psichologė internete ir gyvai