Pokaičio miegas gali būti priežastis, kodėl vakare neužmiegate. Jei užmigti sunku – pabandykite atsisakyti pogulių po pietų, arba visai jų atsisakykite.
Gero miego įpročiai. 1 diena.
Na, pirmu nieko nenustebinsiu. Užmigimas – visų pirma įprotis. Įpročiai formuojasi reguliariai kartojant bet ką, iš ko norite pagaminti įprotį. Todėl miegoti eikite visada tuo pačiu metu. Žinoma, savaitgaliais norite kažką veikti ir eiti miegoti vėliau, pamiegoti ilgiau, tačiau skirtumas neturėtų būti reikšmingas. Jei darbo dienomis einate miegoti dešimtą, o savaitgaliais trečia ryto – jūsų miego ritmas nėra nuoseklus. Pasirinkite maždaug vienodą laiką.
Rutina ir nuotykiai. 31 diena
Tikiuosi, kad išsamiai ažvelgus rutiną ir nuotykius galime sutarti, kad tai nėra dvi priešingybės. Tai du skirtingi reiškiniai, ir abu turi savitų privalumų bei gali būti panaudojami skirtingiems tikslams pasiekti. Linkiu jums stabilaus ir atruktūruoto tikalų siekimo ir įpročių ugdymo, taip pat akiratį plečianči, malonių bei mokančių nuotykių.
Rutina ir nuotykiai. 30 diena
Nors ir atrodo priešingai, bet adrenalinas trumpuoju metu iš tiesų padeda jaustis geriau. Adrenalino sukeliama reakcija padeda organizmui pasiruošti kovai arba sprukimui. Organizmas mobilizuojasi, todėl bejėgiškumo jausmas mažėja, o galios ir stiprybės jausmas didėja. Nuotykiai, malonūs ar ne, visada paskatina adrenalino išsiskyrimą or sukurią šį pozityvų galioa jausmą.
Rutina ir nuotykiai. 29 diena
Nuotykių praktika sukuria ir stiprina toleranciją neapibrėžtumui. Tai ne tik geras vaistas nuo perfekcionizmo, bet ir geresnis pasirengimas ramiai ir racionaliai reaguoti į nemalonius netikėtumus, kai jie nutinka. Maloniems netikėtumams tokia tolerancija dovanoja daugiau pozityvių ir atpalaiduojančių emocijų.
Rutina ir nuotykiai. 28 diena
Nuotykis gali padėti įveikti mus pačius ribojančius įsitikinimus, tokius kaip “niekada nebūčiau patikėjusi, kad galiu…”. Nuotykis atveria ribas – žinoma, per jas gali į vidų patekti žala, tačiau per jas taip pat galime išaugti į stipresnę, drąsesnę, šviesesnę savo versiją.
Rutina ir nuotykiai. 27 diena.
Nuotykiai gali netikėtai pastūmėti mus atpažinti savo dar neįvardintas, nesuprastas, netikėtas puses. Tvirtinu iš asmeninės patirties! Jei ne nuotykis, niekada nebūtume sau neuždavę tokio klausimo – o nuotykis padeda, lyg pažiūrėjimas į kaktą ar į alkūnę (ten, kur šiaip niekada nesimato) veidrodyje.
Rutina ir nuotykiai. 26 diena
Nuotykiai sukuria ryškesnius prisiminimus. Šiaip bet kuri emocine įtampa nudažyta situacija sukuria ryškesnius prisiminimus, bet nuotykiai paprastai būna malonūs, spalvingi, ir prisiminimia jų gražūs. Geri prisiminimai gelbsti kai liūdna, nuobodu, skaudu, pikta – leidžia net tik nukreipti dėmesį, bet ir atsispirti į teigiamus patyrimus ir leisti siekti to, kas gyvenime yra šviesiau.
Rutina ir nuotykiai. 25 diena
Nuotykių (būtent tų netikėtų dalykų, kurie yra malonūs ir baigiasi gerai) mums riekia, akd pažvelgtumėm į dalykus iš kito kampo. Taip, tai labai panašu į mokymąsi, ir šiek tiek kitaip, bet jeigu nuotykio nebūtų, nebūtų ir kitokio pasaulio suvokimo. Turbūt girdėjot, kad ir seniau, o kartais ir dabar yra vertinami žmonės, kurie yra daug pakeliavę – būtent dėl to platsnio požiūrio į visokius dalykus?
Rutina ir nuotykiai. 24 diena
Svarbi nuotykio dalis yra tai, kad į nuotykius leidžiamės sąmoningai. Žinome, kad bus sunku, nepatogu, baisu, neplanuota – ir vis tiek taip darome. Žinoma, kad tikimės, jog mums viskas pavyks, niekada (na gerai, paprastai) neieškome nei skausmo, nei žalos, nei netekčių. Todėl ruošiamės, treniruojamės, tikrinamės – bet iki galo vis tiek nebūname pasiruošę. Gebėjimas sąmoningai ryžtis diskomfortui, pasiruošus tam ar ne, yra viena iš svarbiausių augimo ir mokymosi sąlygų.